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时间:2019年03月21日 22:00 标签: 深蹲 手臂 健身教练 腹肌 脂肪 来源: 本站原创 查看: 5037次

在健身圈,如果你想知道多长时间可以练成肌肉男?几乎90%的人都会告诉你,健身是以年为单位的。

那纯小白健身真的需要等几年吗?也没有那么夸张,几个月时间其实也能看到一些效果,那具体会有何奇妙转变,这位小伙挑战100天看效果吧!



他的名字叫Eogamdok,可以看看之前的身材,几乎是纯小白,毫无健身基础,身高180厘米,体重70公斤,骨骼肌质量为33.8公斤,体脂率约16%左右(根据下图inbody数据),想必绝大多数人起点都不比他差。





刚开始健身,他学着健身教练做深蹲,看起来平时也是缺练呀,深蹲时大腿也很容易颤动!





既然想系统健身,怎么能忽略饮食呢?即使出去吃饭,健身教练也不允许他吃高热量食物,反而告诉他应该吃少油盐、高蛋白的食物。

不过你需要知道的是,适量脂肪摄入,有助于维持荷尔蒙的平衡,而牛油果就是不错的选择!



健身1个月效果图,看起来手臂线条是有了,看起来整个人的围度也更大了,效果显而易见!



健身50天效果图!



想要多好的效果,就要经受多少考验,当他和朋友们一起吃烤肉时,他还得自带水煮鸡胸肉,这样的心情想必是不好受的!





健身100天之后的转变图,无论是胸肌、腹肌、手臂肌肉线条都练得相当出色,或许围度还不够大,但是对一名健身小白来说,已经是非常了不起的转变了!



这是健身100天前后对比图,从纯小白练成肌肉小伙仅用时100天,这不仅仅是身材上的转变,更是一种内心的改变。很多网友赞誉道:看起来像年轻了10岁的样子,太难以置信了!


责任编辑:健网
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