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时间:2019年03月21日 21:57 标签: 马甲线 腹肌 训练计划 蔬菜 来源: 本站原创 查看: 4985次

不得不说,明星对于健身的推广作用真的太大了,很多男生因为彭于晏身材去练肌肉,当然也有很多女生看到袁姗姗的马甲线而去办健身卡。马甲线这个词最初就是被袁姗姗带火,此后有无数女生了解健身爱上健身,甚至有部分女生走上了健美舞台。





几年前袁姗姗的健身日常是这样的:每天做100个卷腹,4组高抬腿,还有另外的一些核心训练动作。有网友坦言每当自己懒的时候,看看袁姗姗的照片,又立马找到了动力。





不过此后袁姗姗又被岳云鹏质疑变胖,她直言自己可不能向他这个方向发展,于是决定健身减肥!

大多人减肥后都会面临体重反弹问题,更别提生活非常忙碌的明星了,只要她们下定了决心,就没有完不成的目标!



最近袁姗姗再秀腹肌,再次练出马甲线和漂亮腰窝,看起来身材更纤细。这着实令很多粉丝感慨,原本以为她胖了,没成想身材管理的这么好,那她平时是怎么管理身材的呢?



首先是饮食,为了减肥肯定需要控制卡路里摄入总量,但袁姗姗并没有仅仅只吃蔬菜,相反她会吃肉食,有牛肉或者是鱼肉,这令她取得了非常不错的瘦身效果,所以饮食控制是前提。



除此之外,运动是必须要的,她每天都会进行1小时的快走,当然别忘了热身和放松。坚持打卡的她,也迅速用不到10天时间,减掉了4。6斤左右!

减肥其实很简单,袁姗姗认为不要让“明天再说”成为绊脚石,她喜欢这种快速减肥法,当然不可否认对身体健康有所影响。



此后的健身运动以保持体型为主,饮食也没有那么苛刻,不再追求过度瘦!





很多女生畏惧力量训练,其实完全不必,袁姗姗的训练计划中有很多肌肉训练,适当训练肌肉可以令你拥有更好的身材曲线,当然更不用担忧自己随便练练就拥有大块头!

马上夏天快到了,目前正好就是甩肉的季节,各位小伙伴们练起来了吗?


责任编辑:健网
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