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时间:2001年12月23日 12:01 标签: 蔬菜 臀部 碳水化合物 鸡肉 来源: 本站原创 查看: 3893次

  胖人常常慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效,而且「水法瘦身」经济方便,绝对适合讲求健康的KeepFit一族。   
  水法瘦身一日流程表   

  大清早:喝杯暖水清肠胃   

  一早起床, 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!    

  午饭时段:餐前饮水减食量    

  尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。   

  怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。   

  下午茶时段:闻花水戒零食    

  一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。   

  喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。   

  用法:朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。    

  晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅    

  只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。以下是饮水瘦身法菜单,大家不妨参考一下。   

  早:荷包蛋、清菜沙律   

  午:白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜   

  晚:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜   

  (★每日要饮1.5公升水)   

  睡前:水疗沐浴瘦身法     

  最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面的污垢,排走积聚体内的多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里;加上以下几招浸浴瘦身操,魔鬼身材好快现形。   

  入浴步骤:       

  1)先放一缸温度约38~40度热水,半身浸5分钟。       

  2)正式开始瘦身操!双手放后支撑身体,双腿轮流上下踢动。    

  3)结实胸腹肌肉,左右手掌互相施压,动作维持5秒后放松。            

  4)双手放后,双脚屈曲坐下,提起臀部然后放回原位,重复动作。   

  5)伏在浴缸里,双手倚住缸边,膝头跪地,双腿内曲,尽量贴近臀部。   

  淋浴瘦身按摩     

  淋浴瘦身原理跟浸浴一样,是用花洒头水力对身体局部做循环按摩,水温可保持在22度,由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法,如果是软绵绵的松弛肥肉,按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩;如果是结实型肥肉,就要由下至上、逆时针式打圈按摩。    

  沐浴减肥小窍门   

  入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。   

  入浴后一小时内尽量不吃东西。   

  选用含有盐和香草成分的沐浴产品,发挥排汗瘦身效果更佳。   

  想令按摩功效更显着,可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等入浴使用。

责任编辑:佚名
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